ダイエット

【週間結果】2015年4月第2週 【どれだけ変わった?】

2015年4月第2週のダイエット記録。 週平均では 先週 → 今週  体重:61.2Kg → 61.4Kg  体脂肪率:16.8% → 16.0% という感じで、体重は微増、体脂肪率は大幅減。 寒さが戻ったため、...
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試行錯誤(2015/04/12)【101日目】

2015/04/12のダイエット記録。 計測自体は0:00頃で、管理してるデータでは前日扱いにしている。(ちょっと紛らわしい) 前日比:体重(+0.2Kg)、体脂肪率(+1.1%)。 目標まで体重0Kg、体脂肪率1.9%。 ...
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【実験開始】カラオケでダイエット効果はあるか?【試行錯誤】

XBOX Oneのカラオケ@DAMを再開したので、ダイエット効果があるのか試してみたいと思います。 声を出すというのは、それなりのカロリーを消費するのは当然として・・・まずは体が温まるので代謝効果を期待したい意味で。 とりあえず10...
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寒さ対策を実施!成果は・・・?(2015/04/11)【100日目】

2015/04/11のダイエット記録。 計測自体は0:00頃で、管理してるデータでは前日扱いにしている。(ちょっと紛らわしい) 前日比:体重(-0.6Kg)、体脂肪率(-0.8%)。 目標まで体重-0.2Kg、体脂肪率0.8%...
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やっぱり寒さのせいだ(2015/04/10)【99日目】

2015/04/10のダイエット記録。 計測自体は0:00頃で、管理してるデータでは前日扱いにしている。(ちょっと紛らわしい) 前日比:体重(+0Kg)、体脂肪率(+0%)。 目標まで体重0.4Kg、体脂肪率1.6%。 ...
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実践しているダイエット 記録編「チャートのように楽しむ」

ダイエットを開始してまず始めたものがあります。 それは体重と体脂肪率の記録。 簡単にExcelでもスマートフォンのアプリでも構わないので、それを毎日記録していくのです。 それにグラフを加えると、傾向などがわかってくるんですよね。...
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実践しているダイエット 食事編 「時間」

ダイエットにとって影響が大きく、欠かせない要素・・・それは食事! 食事方法については様々な検証や紹介がされています。 ですが、結局のところ自分に合ったものを探すしかないのではないでしょうか? そう言ってしまうと身も蓋もありませんか...
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実践しているダイエット 朝の運動編 「一日の計は朝にあり?」

わたしは基本代謝が悪く、かなりひどいレベルの冷え性です。 年齢を重ねるごとに代謝能力が下がっていくのを実感し、そして体重も減らないという悪循環。 さすがにこれはまずいと思い、1月上旬に自分なりに色々と対策を考えてみた。 そこで考え...
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