睡眠実験

"不眠"からの"快眠"を目指せ

“不眠”からの”快眠”を目指せ 第10話「仕事開始前と開始後」

前回の記事はこちら 今回の意図 睡眠導入薬の断薬、抗うつ薬の減薬・・・そして仕事開始。 それにまだ通勤などの不安もありながらも、10月から突入! 結論から言うと、大幅に改善されました!! ではデータを基に進めて...
日記

検診と散歩と勉強と(2019/9/14)

特定健康診断(検診)に行く 朝まで悩んでいましたが、結局行くことにしました。 いつまでも行くか行かないか悩んでいる時間ももったいないので。 それにしても待ちますね・・・2.5時間ほどかかりました。 その間はメンタルヘルス...
日記

弱きこと弱火のごとく(2019/8/22)

弱ってるから 体調不良、そして抗うつ薬の減薬、新しいことで苦戦しているせいか、やりたいことをやり切れていない感が強くなっています。 少し精神的に余裕がなくなっているのかもしれませんね。 回復傾向にあったある欲求も鳴りを潜めてし...
うつ病・メンタル

面倒な気持ちとこれからのこと(2019/8/13)

面倒という気持ち 減薬の影響?ここ数日面倒と思うことが多くなりました。 習慣化しているからできているものの、正直手を付けるまでのラグが出るようになりました。 脳が変化に慣れていないのと台風の影響で気圧が不安定なのもあるんでしょ...
"不眠"からの"快眠"を目指せ

“不眠”からの”快眠”を目指せ 第6話「薬なしの欲求重視実験」

前回の記事はこちら。 睡眠データと見解 8/1 この日は寝る前に意識が何度か落ちていたんですよね。ですので眠りが浅い・・・実験としてはダメなパターンですかね。 8/2 ...
うつ病・メンタル

積極的に動けてる?(2019/8/7)

睡眠実験はそろそろ佳境 そろそろ睡眠実験記事の続きをお見せできそうです。 条件を満たすことができて、それなりにパターンが出ているっぽいので。 結果を見るのが、毎日楽しいですね。 薬がなくても大丈夫というのはほぼ確定。 ...
うつ病・メンタル

泣き面に蜂(2019/8/5)

心身の疲れが取れず どうにも心身ともにばてているのか、眠気に対抗することができず、午前中と夕方と寝ていました。 気圧のパターンもありそうですが、とにかくバタンキューでした。 やはり無理するとこうなるのかな?と。 そこに完...
うつ病・メンタル

運動強化に睡眠、そして苦しみ(2019/7/29)

久々の自由時間が・・・ 姪っ子が産まれてから初めて会わない日を迎えました。 あと数日でこちらに戻ってきますし、お父さんの邪魔しちゃうといけないしね。 よし、やるぞ!と思ったものの・・・朝の運動を少し強くした影響か気圧の影響か・...
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