睡眠

"不眠"からの"快眠"を目指せ

“不眠”からの”快眠”を目指せ 第6話「薬なしの欲求重視実験」

前回の記事はこちら。 睡眠データと見解 8/1 この日は寝る前に意識が何度か落ちていたんですよね。ですので眠りが浅い・・・実験としてはダメなパターンですかね。 8/2 ...
"不眠"からの"快眠"を目指せ

“不眠”からの”快眠”を目指せ 第5話「薬なしの実験は続く」

前回の記事はこちら。 睡眠データと見解 7/26 ある程度自転車で疲れていたはず(合計40分ほど)ですが、欲求を満たしたことも影響している感じがしますね。 7/27は妹の出産立ち合...
"不眠"からの"快眠"を目指せ

“不眠”からの”快眠”を目指せ 第4話「果たして薬を飲まずに眠れるか?」

前回の記事はこちら。 前回はレンドルミン→ベルソムラの実験でした。 結果としては導入はレンドルミンが上だが(むしろベルソムラはなかなか眠りにつけず)、途中の眠気は弱かったという形でした。 そこで今回...
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アレルギー

大好きなものをもう一度(2019/7/25)

気圧が不安定? どうも気圧の影響なのか後頭部が朝から痛く重い感じがしました。 午前中にはすでに重さの限界が来て、睡眠。 午後も夕方に力尽きるなど、とにかく強烈な睡魔との闘いに負けまくった1日でした。 大好きなものをも...
"不眠"からの"快眠"を目指せ

“不眠”からの”快眠”を目指せ 第3話「第1の実験開始!」

前回の記事はこちら。 まずは第1の実験は以下のような確認。 新しく処方されたベルソムラの効果があるのかどうか? レンドルミンと比べてどうか? レンドルミンの影響がやはりあるのかどうか? ...
ダイエット

心の近況とやる力(2019/7/24)

最近どう? ここ最近やりたいことをやっているためか、気持ちは安定しています。 Twitterでの人とのやり取りなども大きくそれに貢献しています。 睡眠実験もしていますが、なんとなく感覚的に交感神経と副交感神経を意識して動くこと...
"不眠"からの"快眠"を目指せ

“不眠”からの”快眠”を目指せ 第2話「医師への相談と浮かんだ実験」

前回の記事はこちら。 前回挙げた症状が出ていることを何度か医師に相談しました。 「まだ体が眠りを欲しているのだろう。だからその欲求のままに眠ってください。」という医師の見解はうつ症状がまだ出ていて安定して...
"不眠"からの"快眠"を目指せ

“不眠”からの”快眠”を目指せ 第1話「睡眠薬の処方と生じた問題」

うつ病になってから深刻な問題と認識していたのは、余計なことばかりを考えてしまって心配事や不安が頭を離れず、"眠れない"、つまり"不眠"ということでした。 過去の記事などでも書いていますが、不眠がネガティブな思考を加速させ、体調...
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