寒さ対策を実施!成果は・・・?(2015/04/11)【100日目】

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2015/04/11のダイエット記録。
計測自体は0:00頃で、管理してるデータでは前日扱いにしている。(ちょっと紛らわしい)

前日比:体重(-0.6Kg)、体脂肪率(-0.8%)。

目標まで体重-0.2Kg、体脂肪率0.8%。

ここ数日厳しい寒さが続き、体重・体脂肪率ともに変化がなかったことを受けて、対策を考えて実施。
簡単に言えば、寒いと脂肪燃焼が起こりにくいので燃焼する時間を増やす、です。
朝の軽運動を約1.5倍の回数に、昼間の歩数を10000歩超え、夜の筋トレを強めに行う。
その結果、久々に大幅減量に成功。

目標である61.0Kgはすでにクリアしていますが、体脂肪率がもう少しといったところ。
ただ体の引き締まりがまだないので、筋肉量を増やしていく調整をし始めています。


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